Nõuanded algajaile ja mitte ainult...
Füüsiline ettevalmistus
Valmistage oma keha ette kõrgendatud füüsiliseks koormuseks: külastage spordisaali, jookske pargis. Võimalusel sõitke meie Eesti ”kodustel” käänakutel. See aitab meenutada suvega ununenud liigutusi ning oskusi. Mägedes alustage kohe hommikul, enne esimest laskumist, lihaste soojendamisega. Sõidu ajal ärge hinnake üle oma füüsilisi võimeid. Kui tunnetate väsimust on parem peatuda ja puhata.
Varustus
Enne talvehooaja saabumist kontrollige üle oma suuskade ja suusakinnituste korrasolek. Suusasaapad ei tohi kuskilt pigistada, kortsus riideriba jala ja suusasaapa vahel võib tugevasti jalga hõõruda ja rikkuda edasise sõidu. Rajale minnes ärge unustage mütsi, kindaid ja prille. Lapsed peavad kindlasti kandma kiivrit.
Tsiviilvastutuskindlustus
Peale kohustusliku mäesuusakindlustuse, soovitame vormistada ka tsiviilvastutuskindlustuse. See vabastab Teid liigsetest ebameeldivustest, kui juhtute kokku põrkama teiste suusatajate või lumelauduritega. Mõned hotellid nõuavad oma klientidelt tsiviilvastutuskindlustuse olemasolu.
Hädavajalik informatsioon
Jätke meelde tõstukite sulgemisaeg ja suusabusside graafik, et Te ei peaks koju (hotelli) naasma taksoga. Arvestage, et mõnede tõstukite juurde võivad tekkida enne sulgemist järjekorrad. Kandke alati kaasas radade skeemi. Hommikuti vaadake ilmaennustust ja ka seda millised suusarajad on suletud.
Õppimine koos instruktoriga
Nii nagu igal spordialal, nõuab ka sõitmine mäesuuskadel või lumelaual teadmisi. Õppimine professionaalse instruktori käe all kiirendab märgatavalt Teie arengut tehnikas, tõstab sõitmisest saadavat rahulolu ning vähendab tõenäolist traumade ohtu. Õppida õigesti esimestest sammudest alates on tunduvalt lihtsam, kui hiljem ümber õppida.
Õige toitumine
Sööge kaloririkast toitu ja tarbige piisavalt vedelikku, et kompenseerida kõrgendatud füüsilist koormusest tingitud energiakadu külma ja kõrgmäestiku tingimustes.
Valvake oma asjade järele
Võib juhtuda, et järelevalveta jäänud suusad kaovad või satuvad vahetusse. Soovitame oma suusavarustusel silma peal hoida, kui kohvikus istute ja puhkate. Võimalusel kinnitage suusad spetsiaalse lukuga, mida saab osta spordipoodidest.
Naeratage!
Unustage oma mured ja nautige puhkust mägedes!
